Skedar på vift och muskler som samarbetar!
Tyckte jag hade lite få skedar i besticklådan... Nu behöver jag inte undra vart dom är längre... Hittade dom i proteinburken!!!
Denna "muskelgruppsbild" är bra att kolla in när man vill avancera i sin träning! Man förstår hur muskelgrupperna sitter ihop och hur de samarbetar och det blir lättare att "känna in " sina övingar så man vet att man använder rätt muskelgrupp vid rätt övning. Man ser ofta människor som kommer till gymmet vecka efter vecka och månad efter månad och kör exakt samma övningar varje gång, ingen variation och definitivt ingen KÄNSLA. De kännner inte efter om de gör rätt utan bara "kör på". Då kan man heller inte förvänta sig fantastiska resultat av sin träning. Hellre lyfta lättare tyngder och använda RÄTT muskelgrupper än att lägga på det tyngsta man kan bara för att vara tuff eller dyl och sen lyfta helt fel!
Tyvärr är det sååå vanligt att speciellt män i 25-årsåldern lägger på alltför tungt och sen lyfter helt fel....
Trist att se!
Jag kan tydligen inte hålla det jag lovar...
... nämde att jag inte skulle visa några "före" eller "efterbilder" förrän jag var nöjd.
Men jag kan bara inte låta bli eftersom jag nu avancerar lite snabbare än beräknat. Även om det inte syns så mycket ännu så KÄNNS det!
Det roliga är att jag börjar se små konturer nu och det är en ganska cool känsla.
Axlar och fram -och baksida lår är tydligast men även biceps, triceps och vader börjar synas mer.
Här är iaf mina ben (med gulliga titanskruvar...) ett litet steg på väg i RÄTT riktning!
Köööööör hårt på gymmet vänner !!!!!
Jag är motiverad! Är DU???
Vi ses!
Rosa kanske kan pigga upp!
Nu får snön gärna komma! Är så innerligt trött på allt regnande. Hann pricka in en promenad mellan skurarna. Alltid nåt! Längtar efter att få inviga dom här! Fast inomhus då... Får bli imorgon!
Tänkte att rosa kanske kan pigga upp i det här tråkvädret...
Önskar Er en trevlig kväll!
Baksida axlar, baksida lår och bakgrunden till varför jag började träna mer seriöst!
Fyllde på med proteindrink, gjorde lite pappersarbete och begav mig sedan iväg till gymmet! Träffade en granne där som är pensionär men som försöker gå till gymmet lite då och då mest i föreyggande syfte. Bra jobbat tycker jag! Tror att det annars är väldigt lätt att fastna i "Hänt i Veckan" och "Allers", bullbak och dylikt! En eloge till alla som aktiverar sig på ett hälsosamt sätt trots att de går hemma!
Körde baksida axlar och baksida lår idag. Ett sådär bra pass, trötthet, lite för dåligt intag av frukost (det tog emot lite idag) och tankeverksamhet på helt annat håll (jobb & studier som för övrigt har ett nära samband) allt det där påverkade idag. Men jag ökade ändå repetitionerna.. Körde inte lika många olika övningar men fler repetitioner 3 X 12, eller så många jag orkade på varje med samma vikter som jag kört senaste 2 veckorna. Rätt bra ändå trots allt.
Kul när man tjuvkikar på en del killar och konstaterar att man faktiskt är starkare än många av dem. Sen är jag inte råstark och killarna kanske är extremt svaga... Haha! Men jag är iaf extremt ENVIS och det hjälper kan jag lova! Ibland räknar jag inte repetitionerna alls utan bara kör...
EN till, EN till, TVÅ till, EN till, EN till... Gött e det!
Målsättningen nu är att bygga mer volym och öka styrkan och sedan på sikt lägga om kosten kanske ännu ett snäpp, öka förbränningen och få en mer definierad form på musklerna. Jag har tagit några "före"-bilder. Ska lägga upp dem när jag är tillräckligt nöjd med mina "efter-bilder"!
Målsättningen från början i juni 2011 var att jag nu i december skulle vara ungefär halvvägs mot delmål 1 men en släng av Borrelia, jobb o skola saktade upp farten för mig! Jag hade då gått upp ca fyra kilo i fett under några månader efter att ha befunnit mig i stor sorg efter min väninnas död och efter att som en del i mitt sorgearbete lagat mat och bakat DAGLIGEN inför ett kokboksprojekt. Jag ville lägga om kosten, bli av med överskottet, få mer definerade muskler och må bättre helt enkelt!
Jag kom i kontakt med fantastiske JONAS LUNDGREN som förstod min situation och hjälpte mig igång på ett otroligt inspirerande sätt! Jag låg då vid mätning på 17 % kroppsfett, vilket inte är så mycket då kvinnor i min ålder brukar ligga på mellan 17-25 %. Reserverar mig för att det säkert finns olika källor som säger olika procenthalt... Vi pratade samman oss och det verkade som min ursprungsplan skulle ge mycket goda resultat.
Så jag kör vidare! Mer om planen senare!
Nedan en inspirationsbild! Fina definerade muskler men med kvinnligheten fortfarande i behåll! :-)
